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深圳远大肛肠医院: 想要肛肠健康这些习惯不能少

更新时间:2017-10-24 17:24 点击次数:

肛肠疾病是发生在肛门、直肠上的各种疾病,肛肠疾病看起来并不是什么大病,但是所产生的危害却不容小觑,肛肠疾病不仅高发且种类繁多,想要肛肠健康以下习惯是不能少的。
 
1、保持肛门清洁
 
肛门部位很容易诱发炎症瘙痒。清洁肛门的时候,用温水要比用手纸好。特别是内痔患者,用智能马桶盖轻柔冲洗会更好。注意不要用肥皂。水洗后保持干燥。
 
2、排便最好在10分钟内结束
 
排便的时候最好不要超过10分钟。正常情况下,大便在1分钟内就会出来,所以从做到马桶、开始排便时间、到离开马桶,这个过程最好控制在3分钟内。
 
3、尽量避免长时间坐着或站着工作
 
长时间坐着驾驶或者工作,会对肛门持续产生压迫,容易形成痔核。为了防止这个最好在坐着或站着工作2小时后,躺5分钟休息休息或者做些简单的体操、倒立等等。
 
4、保持腰部和臀部暖和
 
腰部和臀部冰冷的话,肛门周围的血液循环就不畅。所以应该多穿衣服保持温暖。超短裙短裤等服装就不太好。紧身衣也会恶化肛门疾患,所以最好穿宽松的衣服。
 
5、每天坐浴10分钟
 
尝试每天用40度左右的温水坐浴。将臀部浸泡10~15分钟。或者采用智能马桶盖的温水冲洗功能,这样效果会更好。
 
6、摄入高纤维食品
 
肛门发生异常的时候,软化大便非常重要。此时,没有比高纤维食品更好的东西了。多吃蔬菜、糙米、杂粮、海藻类等能软化大便的食品,并且保证每天饮用10杯水。
 
7、不喝酒,不吃辣椒芥末等刺激性食品
 
酒类、辣椒、生姜、芥末等刺激性食品不好消化,在排泄的时候会刺激肛门,诱发便血或炎症,所以尽量避免此类刺激性食品,多食用柔软好消化的食品。
 
8、便秘腹泻应尽快诊治
 
患上便秘,患者通常会坐在马桶上坐较长时间,用力排便,这样一来干燥的大便会刺激肛门,诱发肛门疾病,所以说为了肛门的健康,应该避免便秘,同样,腹泻也会刺激肛门,所以一旦发现症状,就应立即诊治,避免更严重的疾患。
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