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深圳远大肛肠医院:便秘吃什么可以排便?

更新时间:2017-11-17 17:35 点击次数:

肠道是人的第二大脑,和我们的免疫系统息息相关,它的健康与否,可以直接影响到我们的疾病和健康,下面深圳远大肛肠医院专家给大家介绍一些可以快速通便的食物。
 
1、多吃水果蔬菜
 
尤其是香蕉和梨,蔬菜多吃白菜和黑木耳,对于气血不足的便秘者来说,黑木耳有补气生血的作用,大白菜的水分高,所以两者都有润肠通便的功效。
 
2、富含纤维素的食物
 
增加食物中粗纤维素含量,采取多渣饮食,包括富含纤维素的蔬菜、水果、粗粮及生拌鲜菜和瓜果,必要时可加些琼脂,利用它们的吸水性,使肠内容物膨胀而增高,从而促进肠道的蠕动利于排便,尽量不要吃坚果硬果。我们还应合理饮食养成一个好习惯。
 
3、多吃粗粮,养成好的生活习惯
 
改正偏食习惯,少用过于精细的食品,多用粗粮、豆类及其制品,以增加维生素B1的摄取量,因其不足可影响神经传导,减缓胃肠蠕动不利于食物的消化吸收和排泄。保证充足睡眠,不熬夜,早睡早起,不可在早晨起床后喝蜂蜜水。
 
4、产气食品
 
多用产气食品如生葱、生蒜、蜂蜜和生黄瓜、生萝卜等,利用它们在肠中的发酵作用,借以产气,促进肠蠕动,利于排便。另外睡前两小时不要进食,早饭应当尽量吃的清淡和简单一些。
 
 
5、多食含油食品
 
对体重正常、血脂不高的患者,可指导其多食含油食物,多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等润滑肠道的食物。平时饮食上我们可以在食物中略微多放一些油,可帮助我们排净大便。
 
6、多饮水
 
每日饮水1 000~2 000ml,每日清晨空腹喝1杯温开水,刺激胃肠蠕动,并能使大便软化,同时对排便有刺激作用。应注意饮水技巧:患者饮水宜大口多量,晨起空腹饮温开水300~400ml,分2次或3次饮尽。另外两餐时间间隔应该长一些。

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