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夏季怎么预防便秘呢

更新时间:2018-10-29 14:29 点击次数:

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  夏季教你如何让预防便秘。两天前,全国各地渐次进入高温夏季,温度普遍升高。随之而来的有很多让人烦恼的问题,便秘便是其中之一。由于夏季温度升高,人们很容易忽略饮食问题,饮食不当、生活习惯不规律很容易导致便秘。下面为大家支几招如何预防夏季频繁便秘的问题。

  夏季怎么预防便秘呢?

  1、养成良好的排便习惯。不要拖延排便的时间,上厕所的时候不要玩手机,看报,或者抽烟分散注意力。

  2、深圳远大肛肠医院的医生表示:首先是要注意饮食习惯。少食用或者不食用辛辣、油腻等刺激性强、高脂肪的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜。饮食上不要过于精细,可以适当吃一些五谷杂粮。早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少, 一天三餐规律。

  3、夏季体内水分相较于别的季节更容易流失,所以夏季更应该多饮水。每天早晨,空腹饮用一到两杯淡盐水或者蜂蜜水,能促进肠道蠕动。全天应该饮用足量的水以便润肠通便。除此之外,适当喝一些淡茶可以剥离沉淀在肠壁的废物, 正常排便。

  4、平时多注意活动锻炼,不要久坐不动。运动量可以不用太大,结合自身的情况具体安排,贵在持之以恒。

  如果长期便秘对人体有很多危害,例如:造成脸上长青春痘、痤疮、斑点,可导致肥胖,也可以引起肛裂、直肠脱垂等等。所以千万不要小看便秘,做好预防措施。

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