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运动是避免便秘的良方

更新时间:2018-01-18 11:31 点击次数:

运动是避免便秘的良方—深圳远大肛肠医院
 

1,纠正不良的排便习气。上厕所时过度用力会使静脉丛因此牵强扩张,简略构成痔疮割裂,肛门皮肤裂伤。此外,应改掉便时看书读报的不良习气,选用坐姿代替蹲姿。
 

2,养成超卓的作业习气。长期久坐会构成肛门周围的血液不循环。因此避免痔疮也要养成好习气:比方坐一段时间后就要站起来活动一下,站一阵后也要坐下来休憩一瞬间。一起要学会减压,避免因精神压力促进痔疮发作。
 

3,饮食避免—深圳远大肛肠医院。夏天避免痔疮,饮食一定要清淡,可以多吃些粗纤维的蔬菜,如菠菜、芹菜、韭菜、青菜等;还可以吃一些新鲜的生果,如西瓜、香蕉、橙等,使大便柔软,易于排出。其他,也要多喝水。
 

4,运动避免—深圳远大肛肠医院。经过提肛运动可以自我调整括约肌,缩短,放松肛门,一收一放,每次50下,约3分钟,每日1到2次。此外,经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液活动也是不错的办法。

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