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孕妈妈的五种预防便秘方法

更新时间:2018-04-27 15:37 点击次数:

孕妈妈的五种预防便秘方法—深圳远大肛肠医院

孕妈咪发作便秘,最好的改进办法是从日子办法着手,靠自己的极力来打败,而非用药处理。例如:日子规则、多引起纤维素食物和水分、适量运动、坚持规则的排便习气等,这些都是减轻便秘的好办法。具体说来就是:
 
1、三餐饮食正常—深圳远大肛肠医院
 
特别是早餐必定要吃,防止空腹,并多吃含纤维素多的食物,比方糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜生果,尽量少吃影响辛辣食物,少喝碳酸饮料。
 
2、多补偿水分—深圳远大肛肠医院
 
体内水分如补偿短少,便秘就会加重,所以,每日至少喝1 000毫升水。因为水分短少,粪便就无法构成,而粪便太少,就无法影响直肠发作缩短,也就没有便意发作。所以,补偿水分是减轻便秘的重要办法。
 
3、切忌忍着不排便—深圳远大肛肠医院
 
也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但构成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妈妈每天多喝凉开水或牛奶影响大肠活动,或是早晨起床后立刻喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮忙排便的好办法。
 
4、养成每日守时排便的习气—深圳远大肛肠医院
 
最好早餐往后排便,不要排便时阅读书报,应养成“专注”排便的好习气。
 
5、满足睡觉,适量活动
 
多活动可增强胃肠活动,其他,睡觉满足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好办法。
 
假定孕妈妈的便秘无法减轻,就必须当即就医,遵医嘱服用通便药物,可是处理问题的要害仍是上述超卓日子习气的树立。
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