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功能性便秘注意以下几个方面

更新时间:2018-05-15 10:19 点击次数:

 
功能性便秘注意以下几个方面—深圳远大肛肠医院

若是功用性便秘的则要留神以下几方面—深圳远大肛肠医院:
 
1、是调整饮食,多吃含纤维素多的食物和蔬果,疏通肠道,增加便量并要多饮水;
 
2、是养成超卓的排便习气,守时排便,不在厕所看书看报,不久蹲,不忍不憋;
 
3、是加强身体练习;
 
4、是遇到便秘,尽量不必泻药导泻,要用也不宜长期使用,避免构成依赖性,而使肠肌功用损坏加剧便秘。
 
深圳远大肛肠医院专家提示:便秘六字诀
 
1、“水”--用当天烧开后天然冷却的温开水,每天至少要喝8-10杯,或决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。
 
2、“软”--人到中年往后,胃肠道功用随之下降,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
 
3、“粗”--常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食物、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其间几种食物分配食用,以影响肠道活动,加速粪便排出。
 
4、“排”--守时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,保持清洁。
 
5、“动”--适度运动,每天迟早慢跑、漫步,促进胃肠道活动。其他,迟早各做一次腹式呼吸。
 
6、“揉”--每天迟早及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,然后促进大便顺畅排泄。
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